Разгрузочный день на кефире: варианты и отзывы

Сегодня многим известно о том, что разгрузочный день на кефире является одним из наиболее быстрых, эффективных и безопасных способов похудения. Стоит отметить, что далеко не все и далеко не всегда применяют кефир в качестве самостоятельного «разгрузочного» продукта, иногда его сочетают с огурцами, творогом, соками и даже шоколадом. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил обратить ваше внимание на особенности и вариации «кефирного» похудения.

Разгрузочный день на кефире: правила и особенности

В отличие от длительных ныне модных экзотических диет, нередко причиняющих вред здоровью и способствующих возникновению проблем с обменом веществ, кефирная однодневная разгрузочная диета (следовать которой нужно систематически) — не только абсолютно безвредна, но, можно сказать, даже полезна для организма. Полезность данного способа очищения обусловлена тем, что кефир способствует удалению из желудочно-кишечного тракта накопившегося «мусора» и оказывает благотворное влияние на работу печени. Почему кефир подходит для похудения.

Для эффективного очищения организма от шлаков, а желудок – от тяжести, появляющейся из-за употребляемой изо дня в день калорийной пищи, «баловать» себя кефирными разгрузочными днями лучше один раз в неделю, а после того, как будут видны первые результаты – раз в две-три недели.

Особенности однодневной кефирной разгрузки заключаются в следующем:

• в период однодневного «кефирного» очищения организма, кефир является единственным продуктом питания;
• в период «разгрузок» из рациона исключается соль, а сахар заменяется медом;
• в разгрузочные дни на кефире объем выпиваемой воды должен достигать полутора-двух литров, а калорийность пищи – снижаться вдвое/втрое (если в обычные дни общая калорийность рациона может быть приближена к 1300-1400 ккал, то в разгрузочные дни ей необходимо приравниваться к 400-600 ккал);
• в виду существования широкого спектра диет, «главную роль» в которых «играет» кефир, можно выбрать наиболее понравившуюся разгрузочную диету;
• однодневное «кефирное» очищение не становится причиной нарушений в сфере обмена веществ, ведь во внеразгрузочные дни в организм поступают необходимые питательные вещества.

Варианты кефирных разгрузочных дней

Для очищения организма при помощи кефира, необходимо приобрести заранее около полутора литров этого продукта, и приступать к его употреблению с утра, выпивая стакан кисломолочного напитка.

В период разгрузочных очищающих организм дней на кефире можно выбирать для употребления любую разновидность кефира, как обезжиренный его вид, так и вид, оснащенный бифидо- и фруктовыми наполнителями. Употребление того или иного вида зависит от ваших вкусовых предпочтений (к примеру, если вам по душе обычный обезжиренный или фруктовый кефир – можете в течение дня пить только его, если же вы предпочитаете разнообразие – комбинируйте несколько видов кефира).

В течение дня можно придерживаться следующей схемы употребления кефира, заменяющего собой пищу:

• 9.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
• 12.00 – выпиваете стакан био-кефира;
• 15.00 – выпиваете стакан кефира с фруктовыми наполнителями;
• 18.00 – выпиваете стакан био-кефира;
• 21.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
• 23.00 – выпиваете стакан био-кефира.

Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире пережить на порядок легче следования многодневным диетам, тем не менее, в самый ответственный момент у вас может возникнуть желание что-нибудь перекусить. Поэтому если разгрузочный день является рабочим, возьмите на службу литровую бутылочку кефира и минимальное количество денег, чтобы не было соблазна купить что-нибудь съестное. В том случае, если «кефирный день» совпадает с выходным, во избежание возникновения искушений постарайтесь убрать «с глаз» все продукты питания.

И еще следует помнить, что, даже выпивая порядка шести стаканов кисломолочного продукта, в течение дня вас будет одолевать жажда, утолять которую можно исключительно водой – негазированной минеральной или ключевой.

В преддверии разгрузочного дня, во время которого придется «посидеть» на гречке и кефире, необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра. Учитывая, что гречка имеет свойство разбухать, hudeem-bez-problem.ru советует запаривать крупу в посуде немаленьких размеров.

Утром запаренная и разбухшая гречневая крупа пригодна к употреблению, поэтому положите 1/5 от общего ее объема (НЕ ПОСОЛИВ!) в тарелку, присыпьте укропом и зеленым лучком и кушайте, запивая кефиром. Приготовленную гречку нужно есть в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, что за день вам необходимо выпить полтора литра кефира.

Данный метод очищения организма «от лишнего» является прекрасной альтернативой диете на твороге . Один разгрузочный день на твороге и кефире требует приобретения литровой емкости кефира и четырехсот грамм обезжиренного творога, употреблять которые необходимо нижепредставленным вашему вниманию способом:

• 8.00 – скушайте несколько столовых ложек творога (который при желании может быть заправлен чайной ложкой меда) и запейте его стаканом обычного или обогащенного бифидобактериями кефира;
• 11.00 – выпейте всего один стакан кефира;
• 14.00 – скушайте творог, предварительно заправленный кефиром и свежими сезонными или замороженными ягодами;
• 16.00 – выпейте один стакан кефира;
• 18.00 – скушайте заправленный маленькой ложечкой меда творог;
• 22.00 – перед тем, как лечь спать выпейте стакан кефира.

В этот день съедается полтора килограмма яблок, попеременно запиваясь, то водой, то кефиром. Суточный объем выпиваемого кефира приравнивается к литру, воды – к полутора литрам. Данная разновидность разгрузки не только способствует очищению организма, но и является отличным методом борьбы с токсикозом.

Ни для кого не является секретом, что такие компоненты, как кефир и овсянка, способствуют нормализации функционирования работы кишечника и улучшают цвет кожи. Накануне разгрузочного дня в вечерний период возьмите овсяные хлопья в объеме двух-трех столовых ложек и замочите их в охлажденной кипяченой воде.

• Утром заправьте овсянку ложечкой меда и ешьте, запивая био-кефиром.
• По истечении трех часов после завтрака выпейте стакан отвара шиповника.
• В обед скушайте яблочко и выпейте стакан кефира.
• Полдник ограничивается употреблением стакана био-кефира.
• На ужин вы можете себя позволить два небольших сухарика и травяной чай с ложечкой меда и долькой лимона.
• Перед тем, как отправиться в объятия Морфея, выпейте стакан био-кефира.

Приобретите килограмм огурцов и распределите их на пять равных частей.

• Утром возьмите первую часть огурцов (примерно 200 грамм), и приготовьте из них (несоленый!) салат, присыпанный укропом, петрушкой и зеленым луком. После того, как салат будет съеден, выпейте стакан кефира.
• Примерно через три часа скушайте вторую часть огурцов.
• В обед приготовьте огуречный салат, присыпанный зеленью и предварительно размоченной в воде брынзой, съешьте его и запейте водой.
• Четвертую часть огурцов скушайте в полдник.
• Из последней части огурцов на ужин приготовьте салат, который следует посыпать зеленью и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
• Перед сном выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на фруктах и кефире, в преддверии которого следует приобрести фрукты и ягоды, представленные клубникой, земляникой, арбузом, смородиной, персиками, яблоками и пр., начинается со стакана кефира и съедания фруктов в желаемом объеме. Через пару часов после завтрака съедаются яблоки, а на обед — приготовленный фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром. Полдник предусматривает употребление фруктов и ягод, запиваемых кефиром, а ужин – только яблок. Перед сном неизменно пьется стакан кефира.

• Утром следует выпить чашечку какао, горячего шоколада или кофе.
• Второй завтрак предусматривает употребление стакана кефира.
• В обеденный период разрешено побаловать себя пятидесятиграммовой плиточкой шоколада, запивать которую нужно горячим зеленым/черным чаем или травяным отваром.
• В полдник выпивается стакан какао.
• Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром.
• Перед сном вами должен быть выпит стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире: отзывы

• Наконец-то закончились мои мучения. День на кефире и на килограмм похудела! И хотя чувствую легкое головокружение, теперь каждую неделю буду худеть с кефиром! Ирина
• Вместо кефира использовала сыворотку, т.к. от кефира всегда чувствую в желудке тяжесть. Мой отзыв – худею! Вообще-то, до сих пор не верю, что килограммы уходят так просто! Arven.
• На протяжении года по два раза в неделю устраивала себе разгрузочные дни с кефирчиком, и мой отзыв – эффективно! За истекший период похудела на 20 килограмм. Камилла.
• Посидела денек на кефире. От голода хоть и не умерла, но голова жуть как болит. Dasha74.
• Сегодня опять разгружаюсь кефиром! Уже не первый раз применяю эту методику похудения по разу в неделю и каждый раз по килограмму сбрасываю! При росте 165 см весила 60 кг, теперь – 56 кг! Супер!
• Покупаю на разгрузочный день литровую пачку 1%-ного кефира и пью его. За один раз обычно сбрасываю килограмм, а вместе с килограммом исчезает и тяжесть в желудке. Vesta.

Итак, сегодня мы с вами познакомились с вариациями «кефирных разгрузок» и узнали, что, устраивая себе раз в неделю разгрузочный день на кефире, применяемом самостоятельно или в совокупности с другими продуктами, можно абсолютно безопасно похудеть минимум на килограмм.