Светлана Бондарчук: секреты стройности и красоты

Российская телеведущая и владелица PR-агентства Светлана Бондарчук является одной из самых элегантных женщин телеиндустрии.

Ее секреты стройности и красоты хотят знать многие девушки, и недавно она все же поделилась, как ей удается сохранять фигуру и выглядеть молодо.

Светлана Бондарчук: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Светлана Бондарчук (девичья фамилия — Рудская) родилась 17 декабря 1968 года в Москве. Знак зодиака — Стрелец, по восточному гороскопу — Обезьяна. С детства она любила читать книги, поэтому после окончания школы ее выбор пал на библиотечный факультет МГИКа, куда она поступила, успешно сдав все экзамены.

Света в раннем возрасте была достаточно застенчивым и замкнутым ребенком. Она любила проводить время на занятиях по фехтованию. И даже добилась определенных успехов на данном поприще, получив звание кандидата в мастера спорта. В детские годы самым близким человеком для Светланы Рудской была ее бабушка. Именно она некоторое время спустя настояла на том, чтобы внучка отправилась на модельный кастинг, который проводился в Москве одной из европейских компаний.

В самом начале Светлана скептически отнеслась к подобной идее. Она стеснялась своей высокой и худощавой фигуры, а также (как ей казалось) непропорционально длинных ног. При росте в 177 сантиметров, девушка весила всего 50 килограммов. Однако во многом именно этот факт и предопределил ее успех на конкурсе.

Светлана Бондарчук: рост 175 см, вес 50 кг

Превозмогая смущение, Светлана отправилась на кастинг, где произвела хорошее впечатление на жюри и получила приглашение принять участие в конкурсе «Burda Moden». Данный смотр стал настоящим звездным часом для молодой застенчивой красавицы. Светлана Рудская выиграла главный приз и получила возможность реализовать себя в модельном бизнесе.

В 2007 году одна из известнейших косметических фирм предложила Светлане контракт, и девушка согласилась быть «лицом» компании. Работа девушки на телевидении началась с телеканала «Домашний», где она вела передачи «Одень свою подругу» и «Модная прививка». Через некоторое время она стала председателем конкурса «Ты – для супермодель», проводившемся на телеканале «СТС».

Светлану можно назвать поистине разносторонней личностью: помимо модельного бизнеса и телевидения, она успела попробовать себя и в журналистике, причем небезуспешно. С 2006 года она занимает пост главного редактора популярного журнала «Hello», а в 2008 году она открыла собственный журнал «Iconc», который был весьма востребован среди светской тусовки, однако через некоторое время его выпуск был остановлен из-за кризиса.

Личная жизнь

Со своим будущим мужем, Федором Бондарчуком, Светлана познакомилась еще в шестнадцатилетнем возрасте, будучи ученицей старших классов. Она пришла в гости к подруге и застала там незнакомого молодого человека, который представился ей как Федор Бондарчук, школьный знакомый хозяйки квартиры.

Молодые люди с первых мгновений почувствовали симпатию. В то время Федор служил в армии, и девушка часто навещала его в части. Примерно через год после демобилизации будущий актер сделал возлюбленной предложение. Родители жениха, Сергей Бондарчук и Ирина Скобцева, не одобряли выбор сына, поэтому какое-то время пара жила у друга Федора Тиграна Кеосаяна. В это время у них родился первенец – Сергей Федорович Бондарчук, полный тезка знаменитого дедушки.

Официальные отношения Светлана и Федор оформили уже после рождения сына. В 2001 году у пары родилась дочь Варвара. Девочка появилась на свет раньше срока, и вскоре медики диагностировали у младшей Бондарчук синдром Дауна. Даже в этом случае Светлана не спасовала перед проблемами: «Фантастический, веселый и очень любимый ребенок. Не любить ее просто невозможно».

Старший ребенок пошел по стопам отца – он учился на режиссера в одном из театральных вузов США. В конце 2012 года он женился на Татиане Мамиашвили и сделал Светлану счастливой бабушкой. В марте 2016 года Светлана Бондарчук объявила на страницах своего издания о разводе с мужем. По заявлению главного редактора, расставание произошло мирно, по обоюдному согласию: экс-супруги остались друзьями. В настоящий момент Светлане приписывают множество романов, но официально она не замужем, а Федор состоит в отношениях с молодой актрисой Паулиной Андреевой.

Параметры фигуры Светланы Бондарчук: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Сейчас соотношение роста и веса Светланы Бондарчук практически такое же, как и в юности – 175 см и 50 кг. Ее фигуру считают идеальной многие женщины, поэтому вполне закономерно, почему они хотят знать, как телеведущая ухаживает за своей внешностью.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см Талия 65 см Бедра 93 см Размер бюстгальтера 85B Размер груди 2 Размер одежды 42-44 Размер (ноги) обуви 39

На самом деле секреты стройности и красоты от Светланы Бондарчук очень просты:

• Она считает, что хорошей генетики недостаточно для того, чтобы выглядеть красиво, т.к. даже самая стройная фигура требует поддержки. Светлана регулярно ходит на сеансы массажа бамбуковыми палочками, благодаря которому удается бороться с целлюлитом и подкожными жировыми отложениями, и в результате тело обретает упругость и подтянутость;
• Для ухода за кожей у Светланы есть множество масок-пилингов, кремов и других косметических средств, которыми она регулярно пользуется;

• Телеведущая не слишком часто посещает косметолога, утверждая, что такого же эффекта можно добиться и от домашних процедур, которые занимают гораздо меньше времени;
• Главный рецепт похудения от Светланы Бондарчук – это позитивное отношение к себе, правильное питание и физическая активность. Она посещает тренажерный зал, а во время большой нагрузки на работе старается находить время для легких домашних упражнений.

Телезвезда Светлана Бондарчук советует всем, кто хочет похудеть, не зацикливаться на проблеме, а переходить к действию: начинать следить за собой, заниматься спортом и, что самое главное – пересмотреть свой рацион питания.

Как худеет Светлана Бондарчук: меню и рецепты ^

Правила похудения Светланы Бондарчук

• В меню должны присутствовать только легкие и полезные продукты: постные сорта рыбы и мяса, морепродукты, нежирные кисломолочные напитки, ягоды, фрукты, зелень, овощи;
• Следует отказаться от мучного и сладостей – они главные враги стройной фигуры;
• Желательно перейти на пятиразовое питание, но порции при этом должны быть небольшими.

Свое меню можно составлять на примере ежедневного рациона питания Светланы Бондарчук:

• На завтрак она ест овсяную кашу, нежирный творог или фрукты, пьет несладкий чай или кофе;
• На ланч съедает банан или яблоко;
• Обедает овощным супом, свежими овощами и 70 г куриной грудки;
• На полдник пьет свежевыжатый сок;
• Ужинает запеченными в духовке овощами и рыбой.

Рецепт фруктового салата

• Удаляем косточки из персика и нескольких абрикос, режем все на дольки;
• Добавляем измельченную мякоть апельсина, все смешиваем;
• Поливаем йогуртом.

Рецепт овощного супа

• Готовим куриный бульон, в конце вынимаем мясо;
• Шинкуем капусту, натираем на терке морковь, нарезаем лук и болгарский перец;
• Отправляем овощи вариться, добавляем специи;
• За 5 минут до готовности прибавляем мелко порубленную зелень.

Рецепт запеченного мяса

• Моем под водой куриное филе, режем на куски, отбиваем кухонным молотком;
• Выкладываем на мясо кружочки баклажана и тертую морковь, сверху кладем кольца репчатого лука;
• Запекаем 35 минут в духовке при 180 градусах;
• За 15 минут до готовности присыпаем мясо тертым сыром.

Диета Светланы Бондарчук: мнение диетологов ^

Как выглядит сейчас Светлана Бондарчук: фото

Несмотря на то, что Светлана после развода с Федором очевидно похудела, она утверждает, что не использовала жесткие диеты. Ее методика питания позволяет безопасно для здоровья избавляться от лишнего веса, однако не гарантирует быстрые результаты: за месяц на ней можно скинуть не более 7 кг.

«Я бы не сказала, что Светлана после развода прям сильно похудела, т.к. она никогда не была полной. Однако ее фигуре можно завидовать, она большая молодец, что так следит за собой!»

«Ничего такого в диете Светланы нет: нужно просто убрать вредные продукты и правильно питаться. Лично я благодаря этому сбросила около 10 кг за месяц, правда, дополнительно стала заниматься в тренажерном зале»

«Всегда восхищалась Светланой, и не устану повторять, что она для меня – яркий пример для подражания. Именно поэтому я и сижу именно на ее диете, и уже есть первые результаты — отвес в виде 5 кг за несколько недель».