Жительница Красноярска три раза превращалась из пышки в стройняшку!

24-летняя Света Бабенкова из Красноярска сколько себя помнит, ходила в спортзал. Она, что называется, «предрасположенная к полноте». Красиво называется, на деле ж это – постоянный риск расплыться, стоит только потерять контроль. В «тренажерке» Света встретила и будущего мужа. Александр просто ахнул, в первый раз увидев красотку (Свете тогда было 18 лет). А потом…

Аудио: Молодая мама три раза превращалась из пышки в стройняшку

«Выплываю из роддома»

- Я забеременела, родилась Диана, - рассказывает Света. - Из роддома я выплыла с весом 85 килограммов (против моих бывших 60-ти с небольшим). И это при росте в 165 сантиметров. Комплексов появилось столько… Стеснялась выйти на улицу. Мне было стыдно за каждый лишний грамм на моем теле. Что уж говорить об отношениях с мужем. Я боялась показываться ему на глаза. Правда, он подбадривал меня, как мог. Говорил, что любит меня любую и вовсе я не толстая. Но меня это мало утешало… Спустя месяц, оставив Диану на руках у мужа, бросилась в спортзал. Многочасовыми тренировками пришлось компенсировать невозможность нормальной диеты: Света отказалась от жирного, но, как кормящая мама, «совсем не есть» не могла.

«Прекращай худеть»

На одном ребенке молодая пара останавливаться и не думала. Саша, как и подобает мужчине, мечтал о сыне. И вскоре Света вновь оказалась в роддоме. Семейство Бабенковых пополнилось, вопреки ожиданиям папы, второй дочкой – Дариной, что впрочем, не огорчило молодого отца. Саша сразу заявил: будет еще одна попытка. А вот у Светы появился снова повод для расстройства: стрелки весов после выписки из роддома показали 98 килограммов.

Света собрала все свою волю в кулак и снова начала борьбу с лишним весом.

- Если раньше я еще могла делать себе поблажки, то в этот раз никаких. Полностью перешла на правильное питание, - не вредное для ребенка, и полезное для фигуры. Трудно еще – домочадцы-то не голодают. Беляши, чебуреки, все готовлю в огромных кастрюлях, большую семью нельзя держать голодом.

Помимо спортзала, каждое утро я бегала по 40 минут. Ритм жизни был сумасшедший, потому что как только родилась Дарина, я уже через неделю вышла на сессию (училась на юриста). Из всех преподавателей небольшие поблажки делал только один. Остальные спрашивали со всей строгостью. Как итог, за три месяца правильного питания, беготни по вузу, и физнагрузок я потеряла 30 килограммов. Но поставила задачу сбросить еще 10.

Это оказалось сложнее: вес начал уходить очень медленно. На страничке Светы в соцсети появились комментарии к фото: «Ты молодец, ты красавица. Но уже хватит, прекращай худеть!». Однако, Света «добила» и оставшиеся 10 килограммов. Успокоилась только, когда весы показали 58 кило.

- К тому моменту я реально превратилась в миниатюрную куколку, но со стальным прессом, - смеется она.

Третий «сюрприз»

Не за горами было окончание университета, состоялась долгожданная покупка квартиры, ремонт. И… новая беременность.

- Мы были совершенно не готовы к этому. Саша как раз потерял работу, искал новую. Я всерьез думала об аборте. А потом пришла на УЗИ. И как током ударило. Ну не могу я этого сделать. Позвонила Саше, и сказала, что будем рожать. Раз дал Бог ребенка, то и на ребенка даст. И ведь дал! В тот же вечер мужу поступило выгодное предложение о работе. Ну а 31 декабря 2014 появился на свет такой долгожданный Димка, - вспоминает Света.

Дальше, вы уже догадались - 85 килограммов. Правда, в спортзале трудно стало проводить много времени: куда, если столько детей на руках. На руках…. Да! Света стала делать упражнение с детьми, словно «гирьками». Обратный отсчет… 58. А Александр воспылал еще большей любовью к супруге. И начал ревновать не на шутку…

- Он сгорает от ревности, если я в зале занимаюсь без него. Теперь, куда бы я ни поехала, что бы я ни делала, он требует от меня фотоотчет в режиме онлайн. Так что я уже неплохой мастер по части селфи, - шутит девушка. – А вообще, зачастую людям не хватает мотивации. Поэтому перед тем как взяться за любые, как я считаю, перемены в жизни, нужно для самого себя определить, зачем это все. Кто-то приводит себя в форму ради любимого человека, как и я, кто-то для сохранения здоровья… Девушкам вообще полезно пойти в магазин и купить себе дорогущее платье желаемого размера. Вмиг похудеет, лишь бы его надеть. Тут, главное, на платье не экономить, чтобы жаба давила, смеется Светлана.

КОНКРЕТНО

Режим дня худеющей Светы

6.00-6.15 - контрастный душ.

8.00 завтрак (каши на воде + яйцо).

8.00-8.40 упражнения с сыном (приседания, выпады на месте, махи ногами в стороны и назад, приседания с широкой постановкой ног, отжимания (для новичков можно с коленок от дивана), прыжки на месте. Все в 4 подхода по 15-20 раз, + лодочка на время для крепкой спины + растяжка).

10.30 - перекус (яблоки/творог/йогурт)

13.00 - обед (крупы + мясо + овощи).

15.30 – перекус (творог/овощи)

18.00 ужин (птица/рыба + овощи).

20.00 стакан кефира 1%.

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ

Ефим Прахин, руководитель института питания при красноярском медицинском университете, доктор мед наук, профессор:

«Экстремальная потеря веса может привести к необратимым последствиям»

- Потеря столь большого веса за короткий промежуток времени часто не проходят бесследно для организма. Конечно, многое зависит от самого человека, от его физических данных. И при работе с пациентами, которым необходимо сбросить лишний вес, врач сначала собирает подробный анамнез. За годы своей практики я не раз видел людей, которые активно теряли в весе, но экстремальными способами. Как итог, возникали необратимые последствия и некоторые из них ходили потом уже не на приемы к диетологам, а к психиатрам. В своем стремлении похудеть нужно быть более умеренными, чтобы потом об этом не пожалеть, чтобы не страдал организм и получал ровно столько пищи и полезных веществ из нее, сколько нужно. Поэтому не стоит забывать о правильном питании. Лучше худеть не спеша, но без вреда для здоровья.

Елена Соколова, врач-диетолог высшей квалификационной категории красноярской краевой детской больницы:

«Если будущая мама переедает, ожирение может развиться и у малыша»

- Недостаток питательных веществ всегда влечет за собой негативные последствия для здоровья. Экстремальная диета может отразиться на работе сразу нескольких органов. Самое грамотное – не отказываться от пищи, а есть полезную. Тогда можно запросто сбросить от 4 до 6 килограмм за месяц. Даже заменив жареное мясо отварным, будет худеть без вреда для здоровья. С активными физическими нагрузками потеря веса будет больше, и это тоже норма.

Будущие и кормящие мамы вообще должны со всей ответственностью отнестись к своему питанию. Если женщина переедает (а часто так бывает – я беременная, могу есть все подряд в любом количестве), то даже у ребенка внутриутробно может начаться ожирение. Недостаток питания тоже не пройдет бесследно и для мамы, и для малыша. В пище должны быть не только углеводы и жиры, но и обязательно белок, причем в большом количестве. Опять же, лучший вариант – отказаться от «вредных» продуктов.

Жительница Красноярска три раза превращалась из пышки в стройняшку!

Спорт в жизни многодетной мамы

Читайте также