Повышаем иммунитет: какие лекарства и витамины должны быть дома зимой
В каждом человеке таятся огромные запасы сил, которые ему нужно найти и заставить работать в своих интересах. На языке науки это называется иммунной системой. Слабая иммунная система означает повышенный риск заражения каким-либо возбудителем болезни. И если лето – это период активности, то зимой, когда природа спит, и людям нужно замедлить темп жизни и больше отдыхать, пишет «МК-Эстония» . Главный провизор аптеки Viru Südameapteek Леа Йыэсаар помогла с советами, как встретить зиму, чтобы меньше болеть.
Ослабленный иммунитет переутомленного человека ясно указывает на связь между душевным и физическим здоровьем. Залогом здоровой иммунной системы являются гормоны, и в особенности половые гормоны. Женщина в состоянии стресса более устойчива к вирусам, а мужчина – наоборот. Современный богатый стрессами образ жизни, повышенная физическая нагрузка, возрастные особенности, некоторые физиологические состояния (беременность) и окружающая среда оказывают огромное давление на защитную способность организма.
Избыточное употребление кофе, чая, алкоголя и сахара, курение (в том числе и пассивное), употребление чужеродных для организма соединений в составе пищи и косметических средств, выхлопные газы автомобилей и истончение защитного озонового слоя – все эти факторы ослабляют иммунную систему. Здоровому организму для укрепления иммунной системы достаточно разнообразного питания. Однако в случае болезни, повышенной физической активности или умственного напряжения нужно увеличить долю пищевых продуктов и напитков, содержащих антиоксиданты, или принимать дополнительные пищевые добавки и витамины.
У людей с избыточным весом снижен уровень витамина Е и каротина.
Среднестатистическому курильщику требуются три стандартные суточные нормы витамина С.
Больше всего витамина C содержится в черной смородине, ягодах шиповника, кислой капусте, хрене, петрушке и т. д. Антиоксидантами богаты шпинат, сладкий перец, вареная свекла, красная смородина, малина, клубника и пр. В аптеке можно купить как жевательные, так и растворимые таблетки.
Для иммунной системы очень важен цинк. Дефицит цинка может сделать организм более восприимчивым к болезням. Недостаток цинка может быть вызван всевозможной физической и умственной активностью. В аптеке продается цинк в таблетках; он также входит в состав мультивитаминов.
Что положить в домашнюю аптечку?
В первую очередь сдается та часть иммунной системы, которая отвечает за выделения. В дыхательные пути попадают микрочастицы, вредные вещества, бактерии и вирусы.
Возбудители болезней закрепляются на слизистых оболочках и внедряются в них. Выделение слизи усиливается. Первые признаки проникновения вируса в организм – это щекочущее ощущение в горле и покашливание. Подавлять кашель в таком случае неправильно; напротив, в этом виде самоочищения организму нужно оказать посильную помощь. Таким образом можно посодействовать восстановлению поврежденных вирусом слизистых и выводу возбудителей болезни. Надо пить теплые напитки, а также полоскать горло и нос раствором морской соли (в аптеках есть множество препаратов).
Хорошо помогают теплые ингаляции с ромашковыми или мятными каплями, или же каплями календулы либо Carmolis перед сном. Сильный ночной кашель, вызванный раздражением дыхательных путей, можно облегчить при помощи натуральных безрецептурных препаратов с содержанием экстракта оленьего мха или плюща, продающихся в аптеке. Отделению мокроты способствуют чаи из целебных растений, содержащих слизь: исландского мха, тимьяна обыкновенного, коровяка, подорожника, первоцвета.
В аптеке продается множество безрецептурных средств для разжижения и отделения мокроты.
Обычный кашель, сопутствующий вирусному заболеванию, как правило, длится неделю, но иногда может затянуться на 2–3 недели. Однако если кашель у ребенка продолжается больше недели и сопровождается высокой температурой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Когда заболевает ребенок, лечение лучше начать с промывания носа морской водой. В аптеке можно без рецепта приобрести пероральные средства от насморка, но детям младше 6 лет их можно давать только по предписанию врача. Причина такого ограничения кроется в риске побочных эффектов псевдоэфедрина – перевозбуждения, нарушений сна, галлюцинаций, тахикардии, сонливости.