Упражнения от второго подбородка

Расслабление и обвисание подкожной мышцы шеи – платизмы – может испортить впечатление даже от самого красивого лица. Проблема второго подбородка, появляющаяся по этой причине и не только, знакома многим женщинам. Но, к сожалению, далеко не все знают, что с этим можно и нужно бороться.

Безусловно, проще всего пустить ситуацию на самотек, отговариваясь генетикой и прочими якобы не зависящими от самой представительницы прекрасного пола факторами. Но окружающие изначально видят картинку, а уже потом выслушивают или не выслушивают объяснения. И часто первое впечатление может оказаться единственным. Если не хочется, чтобы оно было негативным, и если появляется желание радоваться своему отражению в зеркале, а не мечтать о подтяжке лица и зоны шеи в частности, необходимо брать себя в руки. Существует множество упражнений от второго подбородка, которые помогут в достаточно короткие сроки привести в порядок проблемную зону. Но решение вопроса кроется не только в гимнастике.

Что делать помимо упражнений, чтобы убрать второй подбородок?

В первую очередь, безусловно, требуется поработать над своей осанкой. Это на самом деле очень действенный метод для решения многих несовершенств фигуры. Визуально он, конечно, пятидесятый размер одежды в сороковой не превратит, но придать стройности ему по силам. Расправившиеся плечи поднимают грудь, вытянутый позвоночник без прогиба скрывает обвисший живот, а длинная шея и горделивая посадка головы – нивелируют намечающийся второй подбородок. Кроме того, это придает достоинства любой женщине, выделяя ее из толпы.

Во-вторых, необходимо сменить подушку. Довольно часто второй подбородок появляется не столько от нарушенного режима питания и избыточного веса, сколько от постоянного неправильного положения шеи. Подушка для сна должна быть низкой и плотной, не вызывающей постоянного тяготения подбородка к ключицам. Многие вообще советуют спать не на подушке, а на специальном валике для шеи, который идеально повторяет природные изгибы и разгружает позвоночник. Но, к сожалению, подобный вариант удобен далеко не всем.

В-третьих, придется отучиться от привычки вечно наклонять голову. Особенно это касается работы с документами, компьютером и подобными вещами. С учетом сидячего образа жизни, присущего более чем половине населения, такое положение головы удерживается в течение долгого времени. Это приводит к ослаблению мышц, обвисанию кожи, и, как следствие, порождает привычку всегда ходить со склонной головой. Что, в итоге, приводит все к тому же первому пункту: проблемам с осанкой. И, конечно, к появлению второго подбородка.

В-четвертых, что немаловажно для всех, но особенно для лиц, чей второй подбородок – дополнение к складкам на спине, отсутствию талии и «ушкам» на бедрах. Коррекция режима питания. Избыточный вес всегда ведет за собой жировые прослойки и в области подбородка, а потому ликвидация этой проблемы напрямую связана с общим похудением. Поменьше жирного, жареного, мучного и сладкого. Побольше физической активности, аэробных тренировок и свежих овощей.

И, конечно же, обязательно изучить помогающие избавиться от второго подбородка упражнения, дополнив ими план по борьбе с неприятелем.

Какие упражнения против второго подбородка наиболее действенны?

Перед выполнением упражнений для подбородка стоит размять шею вращательными и наклонными движениями в медленном темпе, чтобы избежать возможных негативных последствий от работы с данной областью. На подобную разминку хватит двух-трех минут. А все приведенные ниже упражнения от второго подбородка займут не более четверти часа. И, что прекрасно, исполнять их можно даже в перерывах между работой. Ведь для них не потребуется ничего, кроме желания и короткого отрезка свободного времени.

Первое упражнение для подбородка – разогревающее. Оно требуется для усиления кровообращения в данной области и может выполняться по нескольку раз в день. Для этого требуется просто в течение минутки осторожно похлопывать тыльной стороной ладони под подбородком, создавая легкую вибрацию и тепло в этой зоне. Не следует бить слишком сильно, будто вдалбливая гвозди. Движения легкие и похлопывающие, как при нанесении питательного крема.

Второе упражнение для подбородка тоже разогревающее и является вариацией первого. Но для него нужно сложить вдоль на несколько раз плотное махровое полотенце и слегка смочить его водой. Так же совершать осторожные шлепки под подбородком в течение минуты.

Хорошо помогает против второго подбородка и упражнение, напоминающее движения гуся и ковша экскаватора одновременно. Устремившись макушкой вверх, чуть выпятить подбородок и как можно сильнее потянуться им вперед и вниз по дуге, словно захватывая что-то. Завершить дугу, вернув посредством подъема и прижатия подбородка к шее, голову в исходное положение. Работать в медленном темпе, совершить сорок повторов.

Макушка все так же стремится вверх, позвоночник ровный. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и попытаться оттянуть губу, выворачивая ее наружу. Удерживать мышцы подбородка в напряжении десять ударов, затем расслабить их. Повторить сорок раз.

Можно усложнить предыдущее упражнение для подбородка, пробуя сначала накрыть нижней губой верхнюю в том же положении выдвинутой нижней челюсти. А затем, вновь вывернув нижнюю губу, постараться широко улыбнуться. Так же сорок повторов каждого варианта.

Хорошо подойдет с целью того, чтобы убрать второй подбородок и упражнение из популярной гимнастики для лица – фэйсбилдинга. Губы вытянуть в трубочку, между ними зажать соломинку или карандаш. Напрягая мышцы подбородка, рисовать круги и восьмерки в течение минуты в медленном темпе. Повторить три раза.

Также будут не лишними и упражнения для подбородка, прорабатывающие и шейный отдел позвоночника. Для этого подбородок подпирается ладонью, которая пытается вытолкнуть его вверх. В то время, как сам подбородок давит на ладонь, стараясь наклониться вниз или повернуться в сторону. Минута на выполнение.

Включать данные упражнения для подбородка в свою гимнастику следует ежедневно, желательно, работая несколько раз в сутки с проблемной зоной. Уже спустя четыре-пять недель можно будет отметить первые серьезные подвижки на пути к цели. Особенно если сочетать приведенный выше комплекс с остальными рекомендациями.