Весна и перевод часов – факторы риска для сердца

Сердечно-сосудистые заболевания медики называют грозой ХХI века. По статистике, в Украине они ежегодно уносят около 500 тысяч человеческих жизней. Иными словами, от сердечно-сосудистой патологии умирает намного больше людей, чем от инфекционных, онкологических и других болезней вместе взятых, а еще треть больных становятся инвалидами. Поэтому не нужно ждать беды, а о своем сердце позаботиться уже сегодня. Как это сделать, рассказал главный кардиолог Киева, заведующий кардиологическим отделением Александровской клинической больницы Киева Леонид Кушнир.

Кому угрожают болезни сердца

В группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям прежде всего входят люди с избыточной массой тела. При ожирении смерть от сердечно-сосудистых заболеваний случается в два раза чаще, чем у больных с нормальным весом тела. Узнать, имеется ли избыточная масса, просто. Для этого необходимо вес (кг) разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. В норме результат должен быть в пределах 18,5 – 24,9. Огромное влияние на состояние здоровья оказывает объем талии. У мужчин он не должен превышать 102 см, у женщин – 88.

Опасные факторы риска – нарушение углеводного обмена (диабет, предиабет), обмена жиров, артериальная гипертензия, курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, стрессы.

Если на возраст человека (он тоже является фактором риска) повлиять невозможно, то все остальные факторы можно уменьшить до минимума. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, вовремя выявлять и лечить хронические заболевания. Бить тревогу нужно не тогда, когда уже что-то болит. Хотя бы раз в год даже здоровому человеку следует пройти медицинское обследование, сдать анализы. Необходимо следить за артериальным давлением, оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст., контролировать концентрацию глюкозы в крови (не больше 6 ммоль/л), уровень общего холестерина (до 5 ммоль/л). И если будет обнаружена какая-то патология, незамедлительно начать лечение. Не нужно доводить себя до инсульта или инфаркта, ведь это следствие запущенных болезней системы кровообращения.

Как избежать сезонного обострения

Сердечно-сосудистые заболевания, как и многие другие хронические недуги, имеют тенденцию обостряться в межсезонье (весной, осенью). Магнитные бури, изменение погоды (резкое похолодание, оттепель) повышают риск возникновения сердечных приступов и гипертонических кризов. В эти дни нужно уменьшить физические нагрузки, минимизировать стрессы, без пропусков принимать лекарственные препараты, назначенные врачом.

Стрессом для организма является и сезонный перевод часов (нас это ожидает 31 марта). К такому событию следует готовиться за неделю. Постепенно стараться ложиться спать – а также и утром просыпаться – на 20-30 минут раньше, чем обычно. Для того чтобы быстрее уснуть, вечером можно принять теплый душ, а утром – контрастный (для скорейшего пробуждения). Главное, чтобы сон был полноценным – не менее 8 часов.

"Сердечникам" перед переводом часов следует посетить лечащего врача, и, возможно, он посоветует немного увеличить обычную дозу принимаемых лекарств. В этот период особенно тщательно нужно следить за артериальным давлением – если оно "прыгает", срочно принять необходимые медикаменты.

Профилактика сердечно-сосудистых болезней

Лучшая профилактика – здоровый образ жизни. Больше движения, так как сердечно-сосудистая система устроена таким образом, что без достаточной двигательной активности происходит ее ослабление. Это касается людей любого возраста. Особенно необходимо движение для людей старшего возраста. Вид физических нагрузок для них должен определить врач, в большинстве случаев – это ежедневные прогулки 35-45 минут на свежем воздухе. Двигайтесь и проживете намного дольше!

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в небольших дозах (1-2 чашки в день) также полезно пить некрепкий кофе, поскольку этот напиток обладает антисклеротическим действием. Стакан (но не больше!) сухого красного вина в день тоже не навредит, так как это положительно влияет на холестериновый обмен.

Когда немедленно вызывать скорую

Ежегодно в Украине появляется около 50 тыс. новых больных инфарктом, инсультом – в 5 раз больше. Первые признаки инсульта: нарушение речи, зрения, подвижности, возникает асимметрия лица, резкая головная боль; при инфаркте характерна резкая боль в левой части груди, нарушение ритма сердца. Первое, что нужно сделать при таких симптомах, положить под язык 325 мг аспирина, при болях в груди рекомендуется принять нитроглицерин. И немедленно вызвать скорую.

Домашняя аптечка

Эти лекарства всегда должны быть под рукой у человека, страдающего сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Нитроглицерин – применяется при стенокардии, инфаркте, сердечных приступах (0,5-1 табл. положить под язык для полного рассасывания).

Валидол – помогаетпри стрессах.

Корвалол – успокоительное и спазмолитическое средство (30-40 кап. на кусочек сахара).